Diyet Yapanlara Altın Öneriler

Birçok kişi bay bayan fark etmez fazla kilolarından kurtulmak ve ideal kilosuna ulaşmak için diyetler yapmak zorunda kalır. Bu nedenle diyet yapanlar bir diyetisyen tarafından uygun görülen diyet programını ya da kendi araştırmalarına dayanan bir diyet listesi üzerinden uygulamalara başlar ve kısa sürede kilo vermek ister. Her ne kadar diyet yapmak başta kolay bir süreç sanılsada zamanla diyet yapmanın zorlukları ortaya çıkarak kişilerin diyet yapmasına engel olur. Diyet yapanların en büyük korkuları ise aç kalmaktır. Aslında sağlıklı bir diyet programında asla aç kalmazsınız bunun dışında bazı önerilere dikkat ederek hem diyetinizi hızlandırabilir hemde diyetinizi bırakmak zorunda kalmazsınız.

Diyetiniz size işkence haline gelmemesi için öncelikle bu duruma kendinizi şartlayın ve kaç kilo vermek istediğinizi mutlaka belirleyin. Bunun dışında tüm diyet yapan kişiler önereceğimiz bazı altın kuralları dikkate alarak diyetinde daha başarılı olmayı sağlayabilirler. İşte basit altın kurallar;

– Her lokmanızı 20-22 defa çiğneyin. Yavaş yavaş yiyin.

– Günde 5 veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve  tüketin. 

– Günlük 3 ana, 3 ara öğünü 2-3 saat aralıklarla tüketin. 

– Kısa süreli diyetler yerine uzun süre uygulayabileceğiniz, sağlıklı beslenme kuralları içeren diyetler uygulayın. 

– Sürekli tartılmayarak haftada 1 ya da on günde 1 tartılın.

– Yediklerinizi not alarak kalori hesabı yapın.

– Mutfak masasının üzerinde abur cubur yerine meyve bulundurun.

– Diyet yaparken kolay yağ yakmanıza yardımcı olacak yeşilçay gibi bazı bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

– Her gün aynı şeyleri yemeyin.

– Diyet tabaklarınız sizi sıktı ve hiç iştah açıcı gelmiyorsa tabaklarınızı süsleyerek yemeklerin gözünüze farklı görünmesini sağlayın.

– Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.

– Haftada bir-iki kez kuru baklagil yemeye çalışın.

– Doymuş yağ tüketimini azaltın.

– Suyun içine limon, nane yaprağı atın, içmek daha kolay olacaktır.

– Her gün iki-üç kuru kayısı ve ceviz tüketin.

– Öğün atlamayın.

– Alkol tüketiminizi sınırlandırın ve hatta başarabilirseniz tamamen kesin.

– Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin.

– Haftada iki gün mutlaka balık yemeye çalışın.

– Porsiyonlarınızı küçültün.

– Mutlaka bol bol hareket etmeye çalışın. Günlük spor ve egzersizlerinizi ihmal etmeden düzenli bir şekilde yapmaya dikkat edin.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

beslenme, sağlıklı beslenme, diyet, diyet nasıl yapılır, diyet önerileri, sağlıklı diyet nasıl yapılır, diyet kuralları nelerdir, diyet tavsiyeleri, kilo kontrol, ideal kilo, rejim yapmak